社会的ジェットラグ

「社会的ジェットラグ（時差ボケ）」ということばがあるんだそうです。
これは、生活上の事情で睡眠のリズムが狂う状態を指しており、海外旅行や変則勤務でなくとも、普通に仕事をしている人に起こっている現象とのこと。
特に、「寝だめ」をする人が問題だそうで、睡眠のリズムが崩れることによって、起床困難・眠気が取れない・集中力の低下・慢性的な疲労など、心身に不調を来たすといいます。
どうやって寝るべきかを指導されるなんて、なんだか面倒くさいねぇ。